Funktionelle Rückbildungsgymnastik Beckenbodentraining
Kinder sind das wahre Abenteuer unseres Lebens. Nach der Geburt ist nichts mehr, wie es war. Es gibt viele Fragen und starke körperliche Veränderungen. Durch die hormonelle Umstellung in der Schwangerschaft, wird das Gewebe der Haut, der Organe und der Muskulatur gelockert und verliert an Spannung. Diese Umstellung bleibt sehr lange erhalten. Meist bis zu einem Jahr nach Geburt.
Der Beckenboden wird in Schwangerschaft und unter der Geburt stark belastet. Er kann dadurch an Kraft und Funktion verlieren. Sobald dieser Muskel nicht mehr optimal arbeitet, kann eine Beckenbodenschwäche, Blasenbeschwerden oder auch Senkungen entstehen. Folge = Inkontinenz - man kann Urin und Stuhl nicht mehr halten.
Wann ist es sinnvoll mit der Beckenbodengymnastik nach Geburt zu beginnen?
Sechs bis acht Wochen nach der Geburt hat sich der Körper der Frau so weit regeneriert, dass man mit der Rückbildung beginnen kann. Mit sinnvoll aufgebauten Beckenbodenübungen, abgestimmt auf ein intensives Tiefenmuskulaturprogramm, sortieren wir unser „Inneres“ – mit gesunden Bauch- und Rückenübungen bringen wir auch das Äußere wieder in Schwung.
Hierfür benutzen wir moderne Hilfsmittel wie Balancekissen, TOGU Brasils, Pilatesbälle, Pezzibälle und Thera- und Rubberband. In diesem Kurs wird gezielt die Beckenboden-, Bauch-, Rücken- und Pomuskulatur trainiert. Die Wahrnehmung im "neuen" Körper gefördert und das Wohlbefinden gestärkt. Ein wichtiger Bestandteil dieses Trainings sind Pilates-Elemente. Wir arbeiten an deiner Körperkoordination, um die gewohnte Stabilität wieder herzustellen und verbessern durch leichtes Konditionstraining Kraft und Ausdauer.
Inhalte des Kurses
- Blasenschwäche, Belastungs- und Dranginkontinenz verstehen und aktiv etwas dagegen unternehmen
- Wahrnehmung, Kräftigung und funktionelles Training der Beckenbodenmuskeln vermitteln
- Übungen zur Stärkung der Körpermitte (Bauch, Beine, Po)
- Körperschonende Haltungen und Bewegungsabläufe im Alltag mit dem Baby
- Dehnen, Entspannen, Wohlfühlen
Kurse 2023 bei Fit mit Nicole Funktionelles BeBo® Beckenboden-Gesundheitstraining
Termine für 2023 (mit oder ohne Kind)
Infos und Anmeldung unter: www.mamafitness-lauffen.de
