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Hol dir (d)einen starken Rücken! Rücken & Gelenke

60 Minuten widmen wir uns deinem Rücken. Nach einem kurzen Warm-up, geht es weiter in die sehr befreiende biokinematische Gymnastik. Anschließend wechseln sich Rücken-, Faszien- und Mobilisationsübungen bis zum Ende der Stunde ab.

Ziele sind: 
 
  • weniger Rückenschmerzen
  • Fasziengesundheit
  • Erhaltung und Neugewinnung deiner Mobilität
  • Dehnen von verkürzten Strukturen
  • Entspannung und Kräftigung deiner Rückenmuskulatur
  • Aufbrechen alltagsbedingter Fehl-/Schonhaltungen
  • Schulung einer besseren Körperwahrnehmung
  • rundum Wohlfühlen

Weit über das klassische Stretching der Muskulatur hinausgehend erwarten dich die drei Hauptschwerpunkte:

Mobility-Training
Ein Training, welches Bewegungseinschränkungen, fehlerhafte Ansteuerung oder motorischen Einschränkungen entgegenwirkt. Wir arbeiten hier v.a. mit alltagsnahen Bewegungen rund um die großen Gelenke, was die aktive Beweglichkeit verbessert!

Flexibility-Training
Durch gezielte Dehnmethoden bringen wir verkürzte und verhärtete Muskeln wieder in Verlängerung, was die passive Beweglichkeit verbessert!

Unser Rückentraining findet dienstags 20.45 - 21.45 Uhr vor Ort und Live online über Zoom statt. Bitte denke an deine Voranmeldung über unsere Eversports App oder den online Kursplan.

Myofasziales Training
Mit gezielten Übungen arbeiten wir an unserem inneren Netz - den Faszien. Faszien (Fascia) sind das Bindegewebe. Dieses wird auch als unser größtes Sinnesorgan bezeichnet. Die Techniken, die jeder selbst praktizieren kann, werden u.a. mit Hilfe eines Tennisballes oder Blackroll durchgeführt.

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